Hoy actualizo el blog con una entrada que tenía pendiente sobre los saltos de altura que vimos y realizamos en la primera avaluación. Me centraré en las técnicas de salto del estilo Fosbury y en la técnica de rodillo ventral.
Comenzamos por el estilo Fosbury:
En esta técnica podemos diferenciar 3 fases que son: Fase de carrera, fase de batida y la fase de vuelo y aterrizaje.
-Fase de carrera: La carrera suele tener entre unos 16 y 20 metros de distancia. Se suelen dar entre 8 y 12 pasos a una velocidad entre 7 y 8´5 metros por segundo. Se respetan los requisitos de la carrera (apoyo con el metatarso, extensión de la pierna, elevación de la rodilla de la pierna libre, etc...)
En la carrera encontramos dos partes diferenciadas: la carrera recta y la carrera en curva. La carrera recta o en curva de amplio radio se suelen dar entre unos 5 y 7 pasos mientras que en la carrera en curva de menor radio se dan entre 3 y 5 pasos. En esta última parte de la carrera, carrera en curva de menor radio, el atleta se ve sometido a la fuerza centrífuga que lo hecha hacía la parte exterior del recorrido por lo que para contrarrestarla, ha de inclinar el cuerpo hacia el interior.
-Fase de batida: La pierna de batida, llega extendida y se flexiona para extenderse a continuación. Antes de perder el contacto con la pista se realiza un giro llevando el talón del pie de batida hacia la colchoneta. A su vez, la pierna libre se flexiona por la rodilla en dirección adelante-arriba. El tronco es dirigido hacia arriba, encontrándose sobre la vertical del pie de batida en el momento que la pierna esta extendida. Los brazos se flexionan por el codo y en acción coordinada con los hombros y la pierna libre hacia arriba.
-Fase de vuelo y aterrizaje: Mientras está en el aire, el atleta adopta una actitud relajada mientras gira para dar la espalda al listón. Se irá produciendo una flexión dorsal y lumbar que permiten adoptar una posición de puente mediante una elevación de caderas y descenso de los hombros. Se ha de evitar derribar la barra con los glúteos. Las piernas se extienden para no tocar el listón y los brazos se relajan y se pegan a los costados para preparar la caída sobre la espalda.
Estilo Rodillo ventral: Esta técnica se divide en 4 fases que son: Fase de carrera, fase de batida, fase de envolvimiento y la fase de recepción.
-Fase de carrera: Se realiza en una dirección progresiva y oblicua al listón, entre 7 y 9 pasos. En los tres últimos pasos seprepara la batida, el centro de gravedad del cuerpo desciende mediante una ligera flexión de las piernas,para poder entrar en el último paso de la carrera y lanzar la pierna de salto, en la cual el pie de batida entrade talón, adelantándose las caderas al tronco, que estará en prolongación de la pierna, es decir, hacia atráspara facilitar la siguiente acción de batida.
-Fase de batida: Se realiza de forma explosiva, en dirección al listón cuando el talón del pie de batida de la pierna máscercana a la zona de caída toca el suelo con la pierna completamente extendida, seguido del apoyo de laplanta para conseguir el impulso en acompañamiento de la elevación de la pierna libre. Simultáneamente,los brazos ejecutan una acción ascendente, a fin de que el cuerpo se coloque en el aire, paralelo al listón; ytermina cuando la punta del pie abandona el suelo.
-Fase de envolvimiento: El cuerpo pasa por encima del listón, salvándolo después mediante un movimiento envolvente, que serealiza con una acción de la cabeza, hombro derecho y pierna derecha que se dirige hacia el foso con unmovimiento descendente del pie. La acción rotatoria del brazo derecho se produce hasta que el cuerpo seencuentra sobre el listón, mientras que la pierna de ataque, la cabeza, los hombros y los brazos salvan ellistón con el movimiento rotatorio de la rodilla hacia afuera y arriba.
-Fase de de recepción o caída: Se realiza cayendo sobre el hombro más alejado del listón en el momento de la batida y terminando de rodar sobre la colchoneta.
Dejo por aqui los siguientes videos en los que podremos ver la realización de la técnica:
Bibliografía: Google,google imágenes,youtube,apuntes de la web de clase, scribd.com,wikipedia.
