Autoevaluación del estilo espalda

 Autoevaluación del estilo espalda:

 Estamos preparando nuestras autoevaluaciones según los diferentes estilos de natación. He trabajado con mis compañeros Lucía y Adrián que se han ido fijando en mi técnica a la hora de nadar a espalda. Con este trabajo que estamos haciendo aprenderemos a analizar a un nadador y podremos ver sus puntos fuertes, y también, los puntos en los que falla.

Compañeros que me evalúan: Lucía López López y Adrián López González.

Posición del cuerpo:	1	2	3	4
Ligeramente inclinado			X
Cabeza fija,orejas sobre la superficie		X
Pecho elevado			X
Caderas y muslos cerca de la superficie			X
Realiza el rolido		X

Acción de las piernas:	1	2	3	4
Pies extendidos			X
Rodillas bajo el agua			X
Los pies rompen la superficie		X
Coordinación piernas-brazos			X

Acción de los brazos:	1	2	3	4
Extendidos durante el recobro			X
Plano vertical durante el recobro			X
Manos entran en línea con el hombro			X
Entra primero el meñique		X
Agarre profundo			X
Flexión de codo en el momento correcto	X
Trayectoria de la tracción abajo-arriba-abajo	X
Acción correcta de hombros	X
Sin paradas al comienzo o final de la brazada				X

Respiración:	1	2	3	4
Respiración regular, sin aguantar la respiración		X
Boca abre y cierra,mandíbula relajada		X

Como conclusión de mi evaluación podemos destacar:

En la posición del cuerpo vemos que no está mal del todo, ya que la posición base es más o menos correcta, pero si que encontramos defectos a la ahora de llevar la cabeza fija. En mi opinión noto que la llevo demasiado inclinada hacia atrás. Esto provoca que no lleve una postura cómoda y el rolido no sea tan notable, mi cuerpo va un poco más rigido y no acompaña el movimiento de los brazos, el rolido no es tan bueno.

La acción de piernas generalmente es buena, pero mis pies sobrepasan la superficie más de lo que deberián. Esto lo podría corregir batiendo con menos fuerza y relajando un poco más las piernas. Así el rendimiento sería mejor en la acción de piernas.

Llegamos a la base de mis defectos nadando espalda, la acción de los brazos. Mis tres peores puntos se encuentran aquí. La flexión de mis codos no se realiza en el momento correcto ya que estilo demasiado el brazo durante todo el ciclo. La tracción tampoco es buena porque el movimiento arriba-abajo-arriba es casi inexistente. Por último la acción de los hombros no es correcta ya que mis hombros no se acercan mucho a la mandíbula y van un poco hacía fuera.

La respiración es un problema que tengo en casi todos los estilos porque suelo aguantar el aire y no voi respirando bien ciclo por ciclo. De este modo lo que hago es aumentar la fátiga y que me canse mucho más pronto.