Autoevaluación de Crol

AUTOEVALUACIÓN DE CROL:         

En mi autoevaluación de Crol participamos como equipo Lucía López, Adrián López y yo. Analizamos una serie de aspectos de los cuales sacamos mis puntos fuertes y mis puntos a mejorar en el estilo Crol.

Valoración:

1

2

3

4

POSICIÓN DEL CUERPO:

Posición casi horizontal				X
Cabeza ligeramente levantada			X
Sin movimientos arriba-abajo				X
Sin movimientos laterales				X
Realización del rolido		X

ACCIÓN DE LAS PIERNAS:

Plantas de los pies rompen la superficie			X
Flexión correcta de rodilla			X
Profundidad correcta del batido				X
Coordinación del batido y la brazada				X
Tobillos extendidos y relajados			X

ACCIÓN DE LOS BRAZOS:

La mano entra con el codo alto y frente al hombro			X
El agarre es lento			X
El agarre es profundo con codo alto			X
Tirón y empuje cerca de la linea media		X
La mano se acelera durante la tracción			X
La mano sale por el muslo sin parada		X
Recobro con codo y hombro elevados			X
El codo guía la mano en el recobro			X
La acción de los dos brazos es simétrica				X

RESPIRACIÓN:

Saca la cara a la vez que empieza el recobro				X
Mete la cara a la vez que entra la mano				X
Mueve la cara hacia delante		X

PUNTUACIÓN:

      1-    Mal.

2-    Regular.

3-    Bien.

4-    Muy bien.

REFLEXIONES:

Entre mis puntos fuertes mis compañeros decidieron marcar aspectos de posición del cuerpo como: La posición casi horizontal y sin movimientos tanto de arriba-abajo y laterales.

Dentro de la parte de acción de piernas resaltaron que tengo una buena profundidad correcta de batido y una buena coordinación entre el batido y la brazada.

En la acción de brazos el único aspecto marcado fue la acción de los brazos que es simétrica.

Por último la respiración la llevo bastante bien ya que marcaron aspectos como la cara sale a la vez que empieza el recobro y la cara entra también a la vez que entra la mano.

ASPECTOS A MEJORAR:

Entre los aspectos a mejorar, he de resaltar que no realizo un buen rolido en cuanto a la posición del cuerpo se refiere.

En la acción de brazos mis compañeros marcaron que la mano no entra con el codo alto y frente al hombro. También que el recobro de mi codo y hombro no es tan elevado como debería.

Por último en los aspectos de respiración no llevo la cara mirando hacia delante si no que está mirando hacia abajo.