Rugby 15:Deporte de caballeros(1ºparte)

  El rugby es un deporte de contacto en equipo nacido en Inglaterra, donde tomó ese nombre a partir de las reglas del fútbol en el siglo XIX. Es muy popular en todas las naciones de las Islas Británicas así como en sus ex-colonias. En general se practica en todos los continentes. Pero sobretodo en en África,Europa,Sudamérica y Oceanía. Desde los orígenes del rugby y el fútbol, se definieron ambos deportes como el alter ego del otro: fuerza contra habilidad, juego limpio contra juego desleal, etc. Hay un antiguo dicho británico que dice: “el fútbol es un deporte de caballeros jugado por hooligans y el rugby es un deporte de hooligans jugado por caballeros”.

El rugby se caracteriza por el respeto por las reglas que han de practicar tanto los jugadores como el público. Las decisiones del árbitro rara vez son discutidas por los jugadores. Este deporte une mucho a los participantes dado que los equipos y los oponentes suelen celebrar una cordial reunión después de los partidos denominada tercer tiempo, junto con árbitros, entrenadores y parte del público.





LEYES DEL JUEGO:

  Las reglas son dictadas por la International Rugby Board. Existen 22 leyes básicas que regulan el juego. Estas reglas tienen una serie de términos de origen inglés y pueden variar según los diferentes estilos de rugby como por ejemplo en rugby seven. Existe un documento de juego en el que se recoge el reglamento y las leyes del juego. Esta orientado a consolidar los aspectos éticos del deporte y en especial el juego limpio. Dividido en 4 capítulos por: Introducción, Principios del juego, Principios de las leyes, Conclusión.


-Principios del juego:

Conducta: Destaca la importancia del control y la disciplina, tanto individual como colectiva.

Espíritu: El juego debe practicarse ateniéndose no solo a la letra de las reglas, sino a su espíritu.

Objetivo: El objetivo del juego es que dos equipos practiquen un juego leal de acuerdo a las Leyes y al espíritu deportivo,portando,pasando,pateando y apoyando la pelota,marquen la mayor cantidad de puntos posibles.

Disputa y continuidad: La disputa por la posesión de la pelota es una de las características claves... La ventaja entonces, debe residir siempre en el equipo que introduzca la pelota.. El objetivo es mantener la continuidad negándole la pelota a la oposición... Las fallas al hacer esto significarán la renuncia a la posesión


-Principios de las leyes

Un deporte para todos.

Mantenimiento de la identidad

Diversión y entretenimiento.

Aplicación de las leyes.



Como conclusión, se establece que por causa y a no pesar de las intensas características del juego la camaradería exista antes y después de los partidos. La tradición de los jugadores de equipos contrarios disfrutando de la compañía lejos del campo que supone parte de la esencia del juego.





EL JUEGO:

  En el rugby se enfrentan dos equipos de quince jugadores cada equipo (aunque hay una variación para un juego de siete). El campo de juego tiene una forma rectangular y es de césped(puede ser de arena,tierra o césped artificial). Sus medidas son de un máximo de 100 metros de largo y 70 de ancho. Al campo de juego se le suman dos áreas, la zona de marca( en los extremos y de no más de 22metros)

En los dos extremos se encuentran 2 postes separados entre sí por 5,6 metros y unidos por un travesaño situado a 3 metros de altura. Los postes deben tener un mínimo de 3,4 metros de alto.

La pelota es de forma ovalada, está construida con cuatros gajos de cuero o material sintético parecido y pesa algo menos de medio kilo. Los partidos en la modalidad de 15 jugadores duran ochenta minutos, divididos en 2 tiempos iguales.( la modalidad de menores de 19 años son 2 tiempos de treinta minutos).


 


PUNTUACIONES:

  El objetivo fundamental consiste en obtener una mayor cantidad de puntos que el adversario. Los puntos pueden obtenerse del siguiente modo:



-Try o ensayo (5 puntos): es la anotación más importante, y consiste en apoyar el balón con las manos, brazos o pecho, en la "zona de marca" (o el in-goal) del adversario.

-Try penal o ensayo de castigo (5 puntos): es una sanción que concede el árbitro, cuando un try es inminente y el equipo defensor comete una infracción con la evidente intención de impedirlo. El equipo favorecido también tiene derecho a intentar la conversión, que se ejecuta desde una posición equidistante de los postes.

-Drop goal, sobre-pique o puntapié de botepronto (3 puntos): el drop o botepronto es un tipo de patada que se realiza dejando caer la pelota al suelo y pateándola inmediatamente después, y casi simultáneamente con el bote. Un tanto de drop se concreta mediante esa patada, sin que el juego esté interrumpido y siempre que pase entre los postes, al igual que la conversión (transformación).

-Goal de un penal o transformación de un puntapié de castigo (3 puntos): ciertas infracciones graves son sancionadas con un penal; en ese caso el equipo favorecido tiene la opción de realizar una patada hacia los postes desde el lugar en que se cometió, concretándose si se produce de manera igual a la conversión (transformación).

-Conversión o transformación (2 puntos): conseguido el ensayo (try), el bando que lo obtuvo tiene derecho a patear el balón hacia los postes de goal, a la altura en la que se marcó el mismo, obteniendo la conversión (transformación) si la pelota pasa entre ambos y por encima del travesaño


 


JUEGO GENERAL:

  Un jugador puede:

-Correr con la pelota en las manos evadiendo a los jugadores del equipo defensor.

-Dar pases hacia atrás o el costado( el pase hacía delante está prohibido si se realiza con las manos)

-Patear la pelota

-Intentar detener al portador de la pelota derribándole a tierra.

-Si porta la pelota, puede evitar que los detengan o derriben alejando a los rivales con un brazo extendido y la mano abierta.

-Ir al suelo con la pelota o sobre ella, siempre que la disponga inmediatamente.

-Participar en las formaciones fijas o espontáneas de disputa de la pelota.



  Como siempre dejo por aquí unos videos de un partido completo de rugby 15 de las selecciones más importantes del mundo y a la vez un video de grandes jugadas del rugby: 


 Bibliografía: Google, Wikipedia, Federación de Rugby, Youtube, Google imágenes, IRBrugbyready.es

Habilidades básicas: La flotación y propulsión.

Actualmente no sabemos que leyes del movimiento aplican los nadadores de élite para propulsar sus cuerpos a través del fluido. Numerosos son los estudios dedicados a conocer que fuerzas interactúan en este movimiento.


 El ser humano ha tenido que desarrollar una serie de movimientos para producir una fuerza eficaz que permita el desplazamiento en el agua,dado que la resistencia que presenta el agua es mucho mayor y es más díficil desplazarse en el medio acuático.
 Es importante la propulsión que realizamos con las extremidades superiores e inferiores para vencer la resistencia al agua y así desplazarnos. Para esto hemos de adoptar una posición hidrodinámica y horizontal en el agua. La propulsión es el factor más importante de las habilidades básicas. Se podría decir que al aplicar una fuerza, doto al agua de cierta inercia que me propulsará por el agua permitiendo la flotación. Si se realiza cierta fuerza hacia abajo, el agua nos impulsará hacia arriba y elevandonos sobre ella. Si hicieramos fuerza hacia arriba nos hundiriamos más. De este modo si empujamos el agua hacia atrás, avanzaremos por encima del agua.



El aprendizaje de la propulsión:
 Debemos realizar movimientos alternativos o simultáneos de brazos con recobro aéreo o subacuático y movimientos de piernas en planos verticales o horizontales. Lo mejor será ir aumentando el número de movimientos hasta llegar a una totalidad, donde podremos utilizar todo tipo de elementos de flotación y ayuda para el aprendizaje.
 El cuerpo será el primer elemento propulsor y se realizarán movimientos lentos y en una dirección concreta. Sería bueno ir realizando algunos cambios de dirección y de posición del cuerpo como por ejemplo, la posición horizontal y natural, una posición ventral y dorsal y introducir la flotación con la cara sumergida. Debemos ver que las manos y brazos cada vez van más extendidos y traccionando mejor a la vez que las piernas también ejercen movimiento para la propulsión.

 Se puede utilizar una serie de elementos que nos ayuden a mejorar la flotación y la propulsión: Por ejemplo:

 Progresión básica con flotadores: 
 -Piernas con tabla y flotadores.
 -Piernas sin tabla y flotadores con brazos extendidos delante.
 -Piernas, propulsión elemental de brazos y flotadores.
 -Piernas, propulsión elemental de brazos y flotadores (deshinchados).
 -Piernas, propulsión elemental de brazos y un flotador (deshinchado).
 -Piernas, propulsión elemental de brazos mediante el nado "perrito"







 Progresión básica con tabla:
 -Piernas
 -Piernas + un brazo
 -Piernas + punto muerto.
 -Piernas + respiración frontal.
 -Piernas + respiración lateral.
 -Piernas + un brazo + respiración lateral
 -Piernas + punto muerto con respiración lateral por un lado.
 -Piernas + punto muerto con respiración lateral por los dos lados


  Progresión básica sin tabla:
 -Piernas + respiración frontal.
 -Piernas + respiración lateral.
 -Piernas + un brazo con respiración lateral.
 -Piernas + punto muerto + respiración lateral.
 -Nado completo.
 -Nado crol bilateral evolucionando hacia la técnica individual.

 Por lo tanto, para conseguir una buena flotación hemos de conseguir sumergir la cabeza y pasar de posiciones horizontales a ventrales y dorsales de diferentes maneras. Hemos de conseguirlo mediante la propulsión activa, osea, con diferentes propulsiones. El objetivo de estos ejercicios es dominar el cuerpo dentro del agua.


Bibliografía: I-natacion.es , wikipedia.com, buscadeporte.es y googleimágenes.

El lanzamiento de jabalina

 El lanzamiento de jabalina es una prueba de atletismo. En esta prueba se lanza una jabalina hecha de metal o fibra de vidrio lo más lejos posible.
 Esta técnica viene dada desde la antiguedad ya que el lanzamiento de artefactos se utilizaba para cazar animales a distancia. Este deporte ya se realizaba en la antigua Grecia en los Juegos Olímpicos. Estaba incluida en el petatlón que era la competición de mayor popularidad de los Juegos Olímpicos.
 Aún así, hoy en dia el lanzamiento de jabalina forma parte del programa de los Juegos Olímpicos de la era moderna.



 La zona de lanzamiento de jabalina se ubicará dentro de una pista de atletismo. Se encuentra en el centro de uno de los semicirculos colocados de forma paralela a las rectas. Esta compuesta por tres partes:

 -Pasillo de lanzamientos: Se encuentra dentro de un área mayor de 9metros de ancho y 36.5metros de longitud. El ancho del pasillo será de 4metros conservando 2,5 metros con los laterales del área.

 -Arco límite: Está marcado al final del pasillo de lanzamientos. Es una línea de 7 cm de ancho que conserva una curvatura de 29grados. La línea marcará hasta donde se puede desplazar el deportista.

 -Sector de caída: Es la sección en la cual caerá la jabalina después de ser lanzada. La extensión es ilimitada aunque se recomienda que sea de 100metros. Esta zona es demarcada con arcos de 29º cada 10 metros para facilitar la medición.



 En cuanto al reglamento: cada atleta tiene un minuto por intento. Se suelen realizar tres intentos y los ocho con mejor marca tienen tres intentos más en orden inverso a su mejor marca.
La jabalina debe agarrarse por la encordadura y lanzarse por encima del hombro con el que se va a lanzar. No se permite lanzarla en rotación ni el atleta puede dar la espalda al sector de caída antes de soltar la jabalina. Si la jabalina se rompiera en el intento o en el aire no se contará como nulo. Pero si la rotura hace perder el equilibrio al atleta se le permitirá repetir el lanzamiento.
 En la caída, la punta metálica debe tocar el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina.

 LA TÉCNICA: 

 Para el estudio del lanzamiento de jabalina, dividiremos la técnica en las siguientes fases:

a) Posición de partida.

b) Carrera de aproximación.

c) Final. 

 -Posición de partida: El lanzamiento se coloca dando cara a la dirección de lanzamiento, con la mirada al frente, el tronco erguido y con la jabalina sujeta por la encordadura, descansando sobre la palma y eje longitudinal de la mano, y a la altura de la sien, o algo más alta. La jabalina paralela al suelo y apuntando algo hacia adentro. El brazo de transporte, debe ir flexionado por el codo y abierto. 

 
  
 -Carrera de aproximación: Tiene una longitud que oscila entre los 25 y 30 metros, intentando alcanzar la máxima velocidad al final de la misma.
En el inicio, se puede salir desde una posición estática o dinámica.

Durante la progresión, el atleta mantendrá su línea de hombros y caderas perpendiculares a la dirección de lanzamiento, acelerando progresivamente. 
 
La carrera se completa con la correcta ejecución de los pasos especiales: El primer paso es largo, el segundo es corto y el tercero similar a los de carrera. Estos tres primeros tienen el requisito común de ser rasantes. El cuarto es el más largo y en él se produce el característico "cruce" de piernas; el quinto debe ser entre largo y normal. En el cuarto paso debe ser largo pero no alto. Se observa en el vuelo cómo la pierna derecha "cruza" por delante de la izquierda y debido a su rápida acción, el tronco queda retrasado con respecto a las piernas. La pierna derecha apoya en flexión acentuándose al recibir el peso del cuerpo. Inmediatamente al contacto la pierna izquierda va hacia adelante rápida y extendida, con el talón, para apoyar frenando con toda la planta instantes después. 

  

  
 -Final: La pierna izquierda se flexiona ligeramente al recibir la carga de la cadera; simultáneamente se abren el brazo y el hombro izquierdo, quedando ahora los ejes de caderas y hombros perpendiculares a la dirección de lanzamiento. A la posición del atleta en este momento, se le denomina posición de "arco tenso". A partir de aquí el lanzador montando su cuerpo sobre la pierna izquierda -que se extenderá para impulsar- adelanta el brazo derecho con el codo por encima del hombro y mediante un fuerte "latigazo" lanza la jabalina con un ángulo de 32º a 36º. Para no salirse del arco reglamentario, adelanta su pierna derecha para apoyarla flexionada y transversal a la dirección de lanzamiento, y la pierna izquierda se levanta atrás equilibrando. 



 Dejaré un par de videos para que podamos ir viendo como se realiza un correcto lanzamiento de jabalina:



Bibliografía: Wikipedia, Wikilibro, Federación española de Atletismo, AtletismoGranada y videos sacados de Youtube.