*Autoevaluación del estilo braza

  Autoevaluación del estilo espalda

 Hemos estado preparando la autoevaluación del estilo braza. Esta vez me han ido evaluando Hugo, Diego Redondo y Adrián. De este modo se han fijado en mis puntos fuertes y los menos fuertes a la hora de nadar a braza. Tras haber hecho otras evaluaciones de los diferentes estilos de natación, esta vez hemos hecho un mejor trabajo y todos nos hemos fijado mejor en los diferentes aspectos del estilo.

Compañeros que me han evaluado: Diego Rendondo, Hugo Gallego y Adrián López.

Posición del cuerpo:	1	2	3	4
Sube,baja,ondula en braza natural			X

Acción de brazos:	1	2	3	4
Extensión completa de brazos antes del inicio de la brazada			X
Correcto movimiento hacia fuera			X
Aceleración de las manos durante la brazada			X
Adecuada profundidad		X
Correcto movimiento hacia adentro y atrás			X
Las manos no pasan de los hombros				X
Las manos no se paran al final del movimiento hacía dentro, se lanzan adelante			X
Recobro enérgico			X

Acción de las piernas:	1	2	3	4
Extensión completa de las piernas antes de efectuar la patada			X
Movimiento correcto de los pies hacia los glúteos			X
No se llevan los muslos hacia delante			X
Los pies empujan afuera y atrás con una vigorosa patada				X
Los tobillos van flexionados			X

Coordinación:	1	2	3	4
Los brazos comienzan su acción mientras las piernas finalizan la suya			X
Secuencia brazada-patada-extensión		X
Inspira al sacar la cabeza,espira al meterla				X
Completa extensión entre ciclos		X

Rlefexiones:

 Al parecer no tengo una mala técnica en el estilo braza aunque siempre se podría mejorar. Mis compañeros han visto que la posición del cuerpo es buena. En la acción de brazos no lo hago del todo mal. Uno de mis puentes fuertes es que las manos no pasan de los hombros durante el recobro, algo importante porque de este modo no ejerzo tanta resistencia con los brazos debajo del agua.

 En cuanto a la acción de piernas, no es mala en general, de hecho esta bastante bien y sobretodo el punto, en el que los pies empujan afuera y atrás en el momento de la patada. Esto es importante ya que es algo que hemos practicado en los primeros días de piscina, junto con la flexión de los tobillos.

 En cuanto a la coordinación, podemos decir que no es tan buena y según mi criterio es dificil ejecutarla de manera correcta. Mis compañeros han visto que lo que si hago bien, es el momento de respirar, sacando la cabeza para inspirar y espirando al meterla. Es algo a lo que también le hemos dedicado tiempo ya que en natación la coordinación en la respiración es vital.

Aspectos a mejorar:

 Entre los aspectos a mejorar, mis compañeros han visto que la profundidad de los brazos no es la adecuada. De este modo, creo que el error es que van a demasiada profundidad en algún momento de la tracción lo que podría hacerme perder eficacia.

 El resto de aspectos a mejorar se encuentran en la coordinación. La secuencia brazada-patada-extensión no es correcta. De hecho a veces no doy coordinado bien las patadas con las brazadas por lo que la extensión no sale correctamente. Estiro los brazos y en algunos ciclos las piernas aún están dando la patada, por lo que la extensión no se hace en el momento correcto. En cuanto a la completa extensión entre ciclos, al no ser buena la secuencia anterior, no me sale correctamente. Para mi es de lo más dificil del estilo braza ya que se deben estirar las piernas y los brazos, y dejar el cuerpo en extensión,para surcar de una forma más eficaz el agua.