Rafting

Rafting:

 El rafting es una actividad de turismo de aventura, que consiste en el descenso de ríos de aguas bravas en una barca neumática de gran resistencia a los golpes. Normalmente las barcas tienen una capacidad de entre 6 u 8 personas, más un guía acompañante que hace las veces de timonel.
Los tripulantes de la embarcación se disponen de forma simétrica en ambos lados de la embarcación (3 o 4 personas a cada uno de los lados de la barca) el timonel se ubica en la parte posterior para poder dirigir al resto de ocupantes y hacer las maniobras de dirección de la barca. Para remar utilizamos una pala simple (de una hoja).



 Es la actividad estrella del turismo activo y ha tenido un auge espectacular en los últimos años llegando a convertirse en la referencia del turismo de aventura. Actualmente el rafting es una de las actividades más demandadas por los amanes de los deportes de aventura en España y el resto del mundo, y también por el público general.
La popularidad alcanzada por esta actividad es bien merecida por muchos motivos que vamos a analizar:

 • Va dirigida por un guía especializado, por lo que da una mayor garantía de seguridad.

 • Populariza el descenso por ríos de aguas bravas ya que permite descender ríos que de otro modo sería impensable sin una buena cualificación previa. Ello permite recorrer espacios naturales y descender rápidos impresionantes.

 • No es necesario ni conocimientos previos, ni una forma física especial, lo cual lo hace apto para todos los públicos, aunque eso sí es importante elegir bien el nivel del río.

 • Las dinámica de manejo y gobierno de la barca, lo convierte en una dinámica de equipo fantástica para programas de Outdoor training y trabajo en equipo.

 • Es un deporte que permite disfrutar de los espacios naturales y el contacto con el agua de una forma muy directa y divertida. Será lo más parecido a sentirnos unos auténticos exploradores sin haber estado antes en un río.

 • El rafting es una actividad ideal para: grupos de amigos, programas de despedidas que quieran hacer algo diferente, salidas familiares, programas de empresa etc…

 Lo malo del rafting es que necesita unas condiciones muy especiales del entorno para poder realizarse, no se puede realizar en casi cualquier sitio, como sucede con muchas otras actividades de turismo de aventura. Los requisitos del entorno son:

 • El río debe tener una hidrotopografía adecuada, lo cual supone tener un desnivel adecuado y los suficientes obstáculos (piedras y relieves en el lecho del río) que favorezcan la formación de rápidos. Además el caudal debe ser óptimo, ya que si es demasiado puede resultar peligroso y si es poco puede resultar poco divertido y falto de emoción.

 • El río debe permitir un buen acceso a la zona de embarque y desembarque.

 El raft o bote neumático tiene unas medidas de 5 x 2 metros y una capacidad de entre cuatro a diez personas. Los tripulantes van provistos de un remo corto de una sola pala, con el que, siguiendo las instrucciones del monitor o trainer, dirigirán la embarcación sorteando los obstáculos que el río presenta.
 Existen dos tipos de botes para la práctica del rafting que se diferencian en el sistema empleado para dirigirlos corriente abajo. El más conocido en Europa es el raft a pala, en el que la embarcación se dirige desde atrás por el monitor, con un remo más largo que utiliza como timón y la fuerza de los remeros que siguen sus órdenes. El otro tipo es el raft de remo central, que cuenta con dos grandes remos colocados sobre una plataforma y que cuentan con un punto de apoyo en la embarcación. El monitor maneja estos remos, dirigiendo la embarcación.

 El éxito de este deporte reside en que no es necesario unos profundos conocimientos técnicos o una preparación física excepcional, sino que es apto para casi todo el mundo ya que la labor más difícil recae en el monitor, presente siempre en todo descenso, que es quien se encarga de llevar el raft, por las zonas apropiadas, mientras que los demás navegantes solo deben seguir unas instrucciones simples, para facilitar su labor. Las emociones son de primera.
  Para practicar el rafting es necesario el uso de chaleco salvavidas, casco y utilizar un traje isotérmico, que nos proteja de las bajas temperaturas del agua y el aire. Los lugares más apropiados son los ríos de montaña, con abundante agua procedente del deshielo y fuertes desniveles.
 
Equipo:

• Embarcación y remos especializados para descenso de ríos.
• Un guía, también llamado timonel, posee experiencia y conocimientos sólidos de los rápidos de acuerdo a la clase de río por recorrer.
• Equipo personal: chaleco,casco, ropa y calzado adecuados, en casos necesarios, un traje de neopreno.
• Equipo colectivo adicional: cuerdas de rescate, bolsas secas, alimentos y bebidas, bomba de aire,anillas y botiquín.
• Equipo adicional para timonel: sílbato.
• Equipo personal adicional de seguridad y rescate: cuchillo para río, cinta extensible o cola de vaca y arnés.

 Bibliografía: google.es, google imágenes, rafting10.com, entremontañas.blog.com, wikipedia.com, elmundodemanu.com.

Aquastretching

Aquastretching:

 El concepto de la gimnasia en el agua abarca al conjunto de actividades y programas de entrenamiento que se llevan a cabo en una piscina; por lo general los estanques en donde estas actividades físicas se realizan son climatizados y de poca profundidad. El aqua stretching forma parte de este grupo de disciplinas que se han desarrollado y difundido de manera exitosa en los últimos años; este deporte en particular tuvo su origen como una alternativa a las tradicionales actividades acuáticas tales como el water polo, la natación, los saltos de palanca y muchos otros. Podemos decir que el aqua stretching es un concepto muy singular debido a que se encuentra en casi todas las disciplinas pero para comprender mejor a qué nos estamos refiriendo primero debemos explicar sus cualidades. 

 
 El aquastretching consiste en la realización de diferentes ejercicios encaminados a mejorar y desarrollar la elongación muscular y la movilidad de las articulaciones dentro de la piscina; es decir, aquí hacemos ejercicios de elongación (como su nombre lo indica en inglés “stretching”) aprovechando las cualidades de masaje del agua y utilizando técnicas de trabajo de flexibilidad activas y pasivas como a su vez mixtas.

 Esta alternativa puede incluir distintos deportes acuáticos, por ejemplo el aquagym, aquarobic, step aquático o el aqua building; todos ellos basan sus programas de entrenamiento en acciones que nos permitan obtener una mayor movilidad y flexibilidad. El aqua stretching fue pensado con un solo objetivo: mejorar la calidad de vida de los individuos y retardar así el proceso de envejecimiento en los seres humanos mediante técnicas naturales de ejercitación; esto explica por qué los deportes acuáticos son practicados mayormente por personas que pasaron la frontera de los 45 años, aunque esto no implique que los adolescentes no puedan practicarlos. El envejecimiento es la suma total de los cambios dependientes del transcurso del tiempo: los ritmos biológicos se alteran y la capacidad de movimiento empieza a condicionarse si no se practica alguna actividad física. Los mayores padecen de deficiencias en el funcionamiento cardio-vascular, degeneraciones articulares y óseas, disminución progresiva de la masa muscular y por ende de su fuerza, también alteraciones en su sistema nervioso y psicomotor, entre muchas otras afecciones. El aqua stretching ha sido la solución para aquellos muchos que padecen estas anomalías en su sistema, los beneficios de esta disciplina están comprobados y por eso se ha recomendado su práctica gradual en mayores.

 Los beneficios que obtenemos del aqua stretching son varios, pudiéndose dividir entre fisiológicos, psicológicos y sociales; con respecto a los primeros decimos que esta actividad mejora la resistencia cardiovascular, restaura la flexibilidad, mejora el equilibrio brindando una mayor agilidad y rapidez; refuerza la capacidad muscular y mantiene el control neumotor. Psicológicamente, brinda a quien la practica una sensación de bienestar, mantiene su salud mental en óptimas condiciones, mejora el funcionamiento cognitivo y la capacidad de aprendizaje y adaptación motriz; socialmente podemos asegurar que el aqua stretching implica en la persona un deseo de mayor integración, una adquisición de nuevos roles, realización de nuevas amistades y una activación intergeneracional al compartir clases con personas de distintas edades.

 Bibliografía: google.com, google imágenes, piscina, puntofape.com, guiafitness.com y piscinaagua.com

Senderismo

Senderismo:

 El senderismo es una modalidad deportiva no competitiva. Consiste en recorrer distintas zonas rurales o de montaña en el deseo de unir pueblos y valles de una región o país, a través de caminos señalizados, preferentemente tradicionales, recuperando el sistema de vías de comunicación.
 El senderismo se desarrolla en el medio rural, de una forma encauzada contribuyendo así a la conservación y protección del entorno ambiental.
El senderismo contribuye al desarrollo del turismo rural cómo oferta básica complementaria. Nos permite conocer de forma lenta el país, a través de sus elementos patrimoniales y etnográficos, descubriendo lugares donde el progreso no ha llegado.
También se puede definir como el senderismo, aquel que se realiza por las grandes urbes y que tiene por finalidad realzar los elementos del medio natural y de la cultura tradicional que perviven en ellas.

 Lo que empezó como una simple afición, la de caminar al aire libre, se ha convertido en un deporte completo con cada día más adeptos: el senderismo.
Caminar es uno de los ejercicios físicos más sencillos, cómodos y completos que existen. Los especialistas médicos recomiendan una vida activa en la que es suficiente andar un mínimo de 30 minutos cinco días a la semana para preservar la salud. Sin embargo, si las condiciones físicas y de cada uno lo permiten, es aconsejable aumentar este mínimo de actividad física.
 Para quien disfrute andando, una de las mejores opciones es el senderismo, que, según la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME), es “una práctica deportiva que se desarrolla preferentemente por la red viaria tradicional y que está enfocada a todas aquellas personas que les guste caminar”.
 Básicamente, lo que la diferencia de actividades similares como el excursionismo o el trekking es que en el senderismo los senderos están homologados e identificados con marcas, generalmente de diversos colores, que indican la dificultad de las mismas y que se suelen situar en piedras al borde del camino, señales verticales o incluso los propios árboles. Estas rutas suelen ser transitables a lo largo de todo el año, para todos los grupos de edades y, además, como plus, tienen un interés paisajístico o cultural.
 

Lista de material básico de senderismo y montañismo:

-Mochila
-Botas de montaña
-Mapa del recorrido y brújula
-Ropa de abrigo, guantes y chaqueta impermeable
-Gorro para protegernos del sol
-Crema de protección solar y labial
-Gafas de sol
-Agua y comida
-Botiquín
-Teléfono móvil o radio
-Linterna

  Si vas a pasar la noche además debes de incluir:

-Saco
-Tienda o funda de vivac
-Colchoneta aislante
-Hornillo y útiles para cocinar
-Ropa de repuesto

  Si además te vas a mover por zonas altas, donde puedan quedar neveros, necesitarás llevar también:

-Piolet
-Crampones
-Cuerda de seguridad
-Imprescindible pantalón largo, si es impermeable mejor

Bibliografía: Google, google imágenes, subbética.com, senalycamino.com, penagolosa.com

Salidas en bicicleta

Salidas en bicicleta:

 Durante este trimestre, una de las actividades que realizaremos serán las salidas en bicicleta en las que participaremos la mayor parte de los miembros de la clase. Para ello hemos de revisar nuestras bicicletas antes de las salidas o intentar conseguir alguna en un estado medio para poder realizar la actividad.

 En las salidas se nos ha avisado la importancia del material que se ha de llevar. Entre estos materiales hemos visto la importancia de la seguridad tanto como la importancia de los repuestos en caso de imprevisto. Entre estos materiales encontramos:
-Casco
-Guantes
-Gafas
-Cámara de repuesto
-Parches y desmontables
-Inflador y herramientas
-Algo de comida y agua para hidratarse

 Muy importante el casco por la seguridad en caso de caida, pero también es necesario llevar unas gafas ya que hay plantas en los laterales del camino que podrían dañarnos a la altura de los ojos o bien saltarnos una piedra. También es aconsejable llevar unos guantes para evitar el dolor que supone estar tanto tiempo en contacto con el manillar.

 Hemos visto que en estas salidas ha de haber un lider o guía del grupo que irá marcando el ritmo y preocupado de si todos los compañeros son capaces de seguirlo o si hay algún problema en el grupo que le sigue. Por ello en caso de emergencia parará para que el grupo le alcanze y si es necesario retrocederá para ayudar a sus compañeros. Así mismo en la parte trasera de la formación irá otro ciclista cerrando el grupo. Será siempre el último y parará en caso de que algún miembro de la expedición tenga problemas.

 También realizamos la reparación de una de las bicicletas que sufrió un pinchazo. Vimos como se cambia la cámara y como se desmonta la rueda del eje de la bicicleta. Es un trabajo fácil pero que se ha de hacer con sumo cuidado para no destrozar la cámara o la cubierta.

 Es importante ir haciendo paradas cada cierto tiempo, no solo para que el grupo se reagrupe, si no para que la gente pueda beber agua y descansar durante unos pocos minutos. Si se hacen rutas por estos caminos escarpados y con mucha piedra supone un mayor esfuerzo que ir por un terreno llano y asfaltado.

 Por último, hay que tener claro que marcha utilizaremos y como iremos cambiando los piñones y catalinas ya que no es aconsejable arriesgar a que se nos salga la cadena en medio del trayecto. Lo mejor es elegir antes de comenzar una cuesta la marcha que queremos tener y la fuerza a realizar durante la subida. Nunca debemos forzar la cadena cambiando a una posición en la que se encuentre en diagonal entre catalina y piñones.

 Ha sido una grandísima experiencia y pienso repetir. Aparte de haber disfrutado del campo y del aire libre, hemos hecho una actividad física relajada y entretenida. Espero conseguir una bicicleta mejor para la siguiente vez e ir mejor preparado.

Aquagym

Aquagym:

 Comenzamos con el trabajo aquagym en la piscina, una actividad muy llamativa y que tiene un montón de beneficios. Hablaremos un poco sobre que consiste y que es lo que nos aporta esta divertida actividad.

 El aquagym es un tipo de fitness acuático cuyos ejercicios se centran en la tonificación muscular, en las repeticiones y en el trabajo con diferentes materiales, como pesas o pelotas, entre otros. En esencia, el aquagym trata de trasladar al medio acuático el trabajo físico que se realiza en tierra aprovechando, eso sí, las posibilidades que aporta el nuevo medio. Se suele llevar a cabo en piscinas de poca profundidad (de 1,20 m a 1,50 m), aunque también puede ejecutarse en otro tipo de piscinas. La temperatura más adecuada debe oscilar entre los 28º C y los 31º C.
 Con el aquagym se mejora la condición física general, ya que con sus ejercicios se consigue una adaptabilidad a las diferentes técnicas de natación. Además, permite una mejor recuperación de las lesiones, por lo que está indicado para personas en procesos de rehabilitación. Se van trabajando los diferentes grupos musculares de forma específica (con movimientos repetidos entre 15 y 60 veces) y se alternan ejercicios de la parte superior, media (oblicuos y abdominales) e inferior del cuerpo, variando las diferentes partes durante toda la sesión.
 Los alumnos pueden encontrarse en pie en el borde de la piscina o permanecer a flote dentro del agua. El tipo de ejercicio que se realiza puede ser: de bajo impacto, con deslizamientos suaves en el suelo y manteniendo como mínimo un pie en el suelo; de alto impacto, con saltos y pérdida de contacto con el suelo y proyección del cuerpo hacia arriba; y sin impacto, que se corresponde con aquellos ejercicios en los que el cuerpo se encuentra en flotación y sin tocar de pies en el suelo.

  Son varias las ventajas que ofrece este fitness acuático frente a las prácticas terrestres. Se trabajan todos los músculos, por lo que todo el organismo se ve beneficiado por su práctica. Es precisamente por este carácter integral que está indicado para todos. Además de los beneficios para personas mayores, también se recomienda a aquéllas con problemas de sobrepeso, en proceso de recuperación, con lesiones traumatológicas, con problemas de movilidad y estabilidad articular en rodillas, tobillos o para problemas de espalda en general. También es un ejercicio muy indicado para mujeres embarazadas.

 La hipogravidez (escasez de gravedad) permite la disminución del impacto del cuerpo con el suelo y, con esto, la tensión sobre las articulaciones. Esta característica hace que los ejercicios en el agua puedan ser más duraderos y frecuentes. También permite que personas con movilidad reducida puedan beneficiarse de la liberación de peso que aporta el agua. El beneficio psicológico en este sentido es indudable.
 La presión hidrostática, que en un principio puede resultar incómoda por las molestias respiratorias que provoca, mejora finalmente los músculos respiratorios y la capacidad de ventilación. Facilita también la posición del cuerpo en posición vertical, algo muy interesante para personas que necesitan ayudas externas para mantener esta posición. Asimismo, la lentitud de los movimientos que provoca la presión en el agua permite detectar mucho antes, además, las caídas en estas personas. El medio acuático está indicado también para personas que quieran prevenir o tratar flebitis, ya que la presión hidrostática ayuda a mejorar la circulación sanguínea.

 La dificultad para moverse en el agua facilita el desarrollo de la resistencia y tonificación muscular, que puede complementarse además con la inclusión de complementos, como una pelota (que ayuda a adaptar el cuerpo a las necesidades de cada persona, ofreciendo mayor o menor resistencia) y, de la misma manera, mejora las cualidades y capacidades físicas, como el acondicionamiento físico general, aeróbico y muscular.   Lógicamente, esta característica del agua la hace apropiada para personas con osteoporosis, que verán reforzada su resistencia muscular.
 El agua aporta también equilibrio muscular y una mejor termorregulación. La temperatura corporal es mucho más estable, lo que proporciona una mayor comodidad y hace que la sesión de ejercicios sea más agradable. Asimismo, el aquagym aporta relajación y tranquilidad a quien lo práctica, sobre todo por el efecto sedante del agua tibia.

 Bibliografía: Google.es, wikipedia.es, Youtube.com, I-natación.es, Bienestar.es , Google imágnes.

Salvamento y socorrismo(parte 2)

 Actualizo con la segunda parte de la entrada hecha previamente sobre el salvamento y el socorrismo. De esta vez veremos las pruebas realizadas en aguas abiertas o en el mar.

 Pruebas deportivas o competitivas:

 Pruebas individuales de aguas abiertas:

 -Sprint. Los competidores toman sus posiciones en sus calles asignadas. A la señal de salida, los competidores corren los 90 metros del recorrido hasta la línea de llegada. La llegada es juzgada por el pecho del deportista cruzando la línea de llegada. Los competidores deben terminar la prueba sobre sus pies en posición vertical.

 -Banderas. Los competidores, se posicionaran tumbados boca abajo, con las manos una por encima de otra, con los dedos a la altura de las muñecas contrarias, el cuerpo recto, formando perpendicularidad con la linea de salida y con los tobillos juntos, al comando de "Cabezas abajo", estos posaran la barbilla en las manos. Corren aproximadamente 20m para conseguir una bandera enterrada verticalmente en la arena. Siempre tiene que haber menos banderas que competidores, aquellos que no consigan bandera serán eliminados.

 
 -Correr,nadar,correr. A la señal de salida, el competidor corre 300m y llega al agua, el competidor nada unos 200m en un recorrido delimitado por boyas, vuelve a la arena para realizar otros 300m de correr para terminar entre dos banderas en la playa.

 -Carrera con tabla. Los competidores permanecen en o detrás de la línea de salida en la arena con sus tablas con 1,5m de separación entre cada uno. A la señal de salida, los competidores entran en el agua, lanzan sus tablas y reman el recorrido marcado por las boyas, vuelven a la playa y cruzan la línea de llegada.

 -Carrera con ski. Los competidores sujetan sus skies en línea a la profundidad de la rodilla con una separación de 1,5m. Los competidores deben obedecer las directrices dadas por el Juez de Salidas o por el Ayudante del Juez de Salidas referente a la alineación en la salida.
A la señal de salida, los competidores palean con sus skies por el recorrido marcado por las boyas y vuelven para llegar cuando cualquier parte del ski cruza la línea de llegada, montado, agarrado o arrastrado por el competidor.

 -OceanMan/OceanWoman. Los competidores cubren un recorrido de 1400m aproximadamente que incluye una posta de natación, una posta de tabla, una posta de ski y un sprint final.

 Pruebas por equipos de aguas abiertas:

 -Relevo salvamento con tubo de rescate. Cuatro competidores de cada equipo participan en esta prueba: una víctima, un nadador con tubo de rescate y dos socorristas.
Los tubos de rescate y las aletas se colocan en la arena aproximadamente a 11m de la orilla en línea con las boyas del recorrido. Las víctimas nadan (o se les lleva) mar adentro hasta su boya asignada colocada mínimo a 120m de la profundidad de la rodilla y después se corre hacia ella. El Nadador con tubo de rescate toma su posición de salida en la línea, alineado a la boya asignada y cara a la arena. A la señal de salida, corren para obtener sus aletas y tubo de rescate, se lo coloca cuando desee y nada hacia la víctima.
Deben pasar la boya por el lado izquierdo (mirando desde la playa) para asegurar el tubo a la víctima que está esperando detrás de la boya. Con la víctima fijada al tubo, los competidores siguen (en sentido de las agujas del reloj) girando la boya y remolcando a la víctima hacia la playa.
Mientras el nadador va a por su víctima, el Juez de Salidas llamará a los dos socorristas de cada equipo a la línea de salida. Después de que el nadador haya empezado a remolcar a la víctima hacia la playa, los dos socorristas a su discreción, entran en el agua y ayudan al nadador a llevar a la víctima a la playa. La víctima debe ser arrastrada o cargada del agua a la llegada.

 -Relevo sprint. Un equipo de cuatro competidores completan un relevo con testigo de manera que cubren 90m. de recorrido. Para empezar, 2 competidores toman su posición en su calle asignada en cada extremo del recorrido. Después de la salida cada competidor completa una posta del recorrido con un testigo agarrado con una mano y pasa el testigo al terminar la primera, segunda y tercera posta al siguiente corredor. Todos los competidores terminan su posta sobre sus pies y en posición vertical.

 -Relevo rescate con tabla. En esta prueba, un miembro del equipo nada aproximadamente 120m a la boya asignada, señala y espera a ser recogido por el segundo miembro del equipo con la tabla. Ambos reman a la orilla y cruzan la línea de llegada en la arena con la tabla.

 -Relevo Taplin. Un equipo de 4 competidores (nadar, tabla, ski y sprint) cubren el recorrido en una secuencia de postas determinadas por sorteo al comienzo de cada competición.
La posta de sprint será siempre la última.

 -Relevo triada. Un equipo de 6 competidores (nadar masculino, nadar femenino, tabla masculino, tabla femenino, ski masculino y ski femenino) cubren el recorrido en una secuencia de postas determinadas por sorteo al comienzo de cada competición, con la particularidad de que el propio equipo elegirá si lanzar primero a un componente femenino o masculino según su edad.

 Bibliografía: Wikipedia.es, i-natación.com, elCastell.org, google imágenes.

Salvamento y socorrismo(Parte 1)

  Hoy actualizo con una entrada sobre salvamento y socorrismo acuático. En esta entrada dare cierta información sobre esta tarea de gran responsabilidad.

   El salvamento y socorrismo en su variante competitiva (salvamento y socorrismo deportivo) es un deporte que surge, en un primer momento, ante la necesidad de los profesionales del socorrismo de estar bien entrenados física y psicológicamente para la práctica de su profesión, pero posteriormente la actividad deportiva se ha ido desvinculando de la humanitaria, y hoy están claramente diferenciadas. La actividad deportiva te ayuda a conseguir una buena forma física, esto se debe a que las actividades que hay que realizar requieren grandes destrezas, como fuerza, habilidad, velocidad y resistencia, entre otras muchas.

 Historia:
 Los orígenes del salvamento deportivo se remontan al año 1878 cuando se organiza en Marsella el Primer Congreso Internacional de Salvamento, reuniendo a personas interesadas en todas las facetas del salvamento y se plantea la creación de un organismo internacional que regule las asociaciones interesadas en el salvamento. En España, la primera asociación de salvamento se crea en 1914 bajo el nombre de Sociedad Española de Salvamento de Náufragos, que posteriormente entrará a formar parte de la Federación Española de Natación, como Sección de Salvamento Acuático. En 1961 se crea la Federación Española de Salvamento y Socorrismo, organización desvinculada de la Federación Española de Natación, encargada a partir de 1963 de la organización de los campeonatos de España de Salvamento y Socorrismo que se celebran anualmente.

Pruebas físicas o de aptitud:
 Para obtener el diploma o certificado de formación para ejercer la profesión de socorrista acuático o guardavidas, es necesario no sólo superar una serie de exámenes teóricos, sino también, por la naturaleza de este trabajo profesional, una serie de purebas físicas que se desarrollan en el ámbito acuático, piscina o mar.

 En España puede obtenerse el certificado de formación de socorrista acuático a través de cualquier entidad especializada en la formación en Socorrismo acuático. Es el caso de asociaciones profesionales, escuelas de socorrismo, fundaciones de socorrismo, empresas de salvamento y socorrismo, Federación Española de Salvamento y Socorrismo, en Cruz Roja o cursando el Ciclo de Grado Superior en Actividades Físicas y Deportivas. Esta información puede encontrarse en el BOE, y no se debe eliminar de forma tendenciosa, ya que la competencia en la formación de socorrismo no es un monopolio, sino una multiplicidad de opciones.

Pruebas deportivas o competitivas:
   El socorrismo acuático puede entenderse, además de como una profesión, como un deporte. En este último caso podemos hablar de una serie de pruebas deportivas, entre las que se diferencian dos tipos: las pruebas en piscina, y las pruebas de aguas abiertas o de playa. A nivel nacional en pruebas de piscina se compite tanto en invierno como en verano, quedando las pruebas de aguas abiertas reservadas para la época estival.

 Pruebas individuales en piscina:
 -200metros natación con obstáculos.A la señal de salida, el competidor entra en el agua con un salto y nada el recorrido de 200m. pasando 8 veces por debajo de un obstáculo sumergido para finalizar tocando la pared de llegada de la piscina en 4min 15seg, para realizar un buen tiempo.

 -100metros socorrista.A la señal de salida, el competidor entra en el agua con un salto y nada 50m estilo libre, que habitualmente se escoge crol, llevando aletas y tubo de rescate. Después de tocar la pared, el competidor asegura el tubo de rescate alrededor del maniquí y lo remolca con el tubo hasta el final. La prueba termina cuando el competidor toca la pared de llegada. Para poder superar la prueba el maniquí no debe haber tocado el agua con la cara durante el arrastre, sino es descalificación y el tiempo no sirve.

 -100metros combinada de salvamento. A la señal de salida, el participante entra en el agua con un salto y nada 50m estilo libre, gira, se sumerge y nada debajo del agua hasta el maniquí sumergido que está a 17,5m de la pared de viraje, durante estos metros el nadador no puede salir a coger aire.
El participante saca a la superficie el maniquí dentro de la línea de recogida de 5m, y entonces lo arrastra la distancia restante hasta la pared de llegada.

 -200metros supersocorrista. A la señal de salida, el competidor entra en el agua con un salto y nada 75m estilo libre para luego sumergirse y recoger un maniquí sumergido. El competidor saca el maniquí dentro de la línea de recogida los 5m y lo arrastra hasta la pared de viraje. Toca la pared y suelta el maniquí.
En el agua, el competidor se coloca las aletas y el tubo de rescate y nada 50m estilo libre. Después de tocar la pared, el competidor asegura el tubo alrededor del maniquí dentro de la línea de 5m desde la pared de viraje y lo remolca hasta tocar la pared de llegada.

 -50metros arrastre de maniquí. A la señal de salida, el competidor entra en el agua con un salto y nada 25m estilo libre, entonces se sumerge para recoger un maniquí hundido y sacarlo a la superficie dentro de la línea de los 5m de recogida. El competidor arrastra el maniquí hasta tocar la pared de llegada.

 -100metros arrastre de maniquí con aletas. A la señal de salida, el competidor entra en el agua con un salto y nada 50m estilo libre llevando aletas, recoge un maniquí hundido y lo saca a la superficie dentro de la línea de los 10m de recogida. El competidor arrastra el maniquí hasta tocar la pared de llegada. En esta prueba la distancia de recogida es mayor porque las aletas crean un mayor desplazamiento y con ello rapidez.

 Pruebas por equipos en piscina:
 -4x50metros relevo obstáculos. A la señal de salida, el primer competidor entra en el agua con un salto y nada 50m estilo libre pasando por debajo de dos obstáculos. Después el primer competidor toca la pared, el segundo, el tercer y el cuarto competidor repite el procedimiento por turnos.

 -4x50metros relevo combinada. A la señal de salida, el primer competidor entra en el agua con un salto y nada 50m estilo libre sin aletas. Después de que el primer competidor toque la pared, el segundo competidor salta y nada 50m estilo libre con aletas. Tras tocar la pared el segundo, el tercer competidor nada 50m estilo libre con tubo de rescate. El tercer competidor toca la pared. El cuarto está en el agua llevando aletas con al menos una mano agarrada al borde.
El cuarto competidor coge el arnés y el tercer competidor, juega el papel de víctima, cogiendo el tubo de rescate con ambas manos mientras es remolcado 50m por el cuarto competidor hasta la llegada. La 'Víctima' puede hacer pies para ayudar al rescatador e ir más rápido.

 -4x25metros relevo arrastre de maniquí. Cuatro competidores por turnos arrastran un maniquí  25m cada uno.

 -Lanzamiento de cuerda. Es una prueba con límite de tiempo, previamente al lanzamiento la cuerda se encuentra sumergida en el agua y el competidor que se encuentra fuera de ésta la tiene que recoger y lanzarla sin peso al miembro del equipo localizado en el agua aproximadamente a 12m de distancia y lo recoge mediante tracción de la cuerda hasta la pared de llegada, en un tiempo maximo de 45 segundos.

 Bibliografía: Google imágenes, socorrismo.com, Fessga.es, wikipedia.es.