Salto de longitud

Buenas gente.

Actualizo con una entrada del salto de longitud en la que podremos apreciar diferentes aspectos de esta modalidad del atletismo.Esta prueba consiste en recorrer la mayor distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto y tras una carrera. Esta carrera deberá realizarse en un área existente que finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. La caída se realizará sobre un foso de arena. La distancia del salto será desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada hecha con cualquier parte del cuerpo por el atleta. El indicador es una barra que se coloca antes de la arena y a partir de ella se deberá saltar.En esta prueba cada corredor realiza 3 saltos y los 8 mejores pasarán a la siguiente fase de 3 saltos más.Siempre se tiene en cuenta el salto más largo. En caso de empate ganará, entre los dos atletas, el que haya realizado el segundo salto más largo.

La técnica del salto de longitud se caracteriza por 4 fases:

Fase de Carrera: Esta fase debe ser medida con precisión y debe ser progresiva pero al llegar a la linea de salto,el penúltimo paso será más largo mientras que el último será más corto.

Fase de Batida: El atleta comienza apoyando el pie de batida y acaba perdiendo ese contacto.De este modo la extensión de la pierna de batida será completa y coincide con la elevación de la pierna libre flexionada.También apreciamos un fuerte movimiento de las extremidades superiores.

Fase de Vuelo: Aquí encontramos tres modalidades de técnica. Los atletas ejecutarán el estilo que más les convenga.

A) Técnica natural: Es una técnica para principiantes. Durante la suspensión el atleta lanza la pierna de batida a la que se le unirá la pierna libre. De este modo se llegará a una posición de "sentado"  con la que se llegará a la arena.

B) Técnica de extensión: En esta técnica,tras el despegue, la pierna libre se relaja y va atrás, para colocarse a la misma altura que la de batida. Los brazos por arriba o lateralmente van también atrás, propiciando la flexión del tronco.Tras esto se produce el llamado "golpe de riñones" que dará lugar a la caída, este movimiento es contrario a la flexión de tronco anterior.

C) Técnica de paso o tijeras: El atleta parece que sigue corriendo en el aire. Según el número de pasos que realiza se puede denominar salto de 2 y medio o salto de 3 y medio. Para efectuar el medio, el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la lleva hacia adelante, semiextendida hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida. Para propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas, los brazos realizan rotaciones a nivel de la articulación del hombro y en el sentido de atrás adelante. Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas. Se den los pasos que se den, finaliza la secuencia con una flexión de tronco adelante sin que bajen las piernas. De esta forma el salto tiene buena proyección. Esta es la mejor técnica para lograr un buen salto. Cuanto más pasos se pueda dar en el aire más largo resultará el salto. Pero también hay atletas que prefieren dar menos pasos en el aire para poder mantener durante más tiempo las piernas estiradas. La caída debería de hacerse con los pies porque si se cae con el trasero se pierden centímetros, pero la mayoría de los atletas prefiere usar esta técnica aunque no pueda caer con los pies.

Fase de caída al foso: La caída se realiza sobre los talones y con las piernas extendidas. El objetivo es caer lo más lejos posible de la línea de batida e intentar recuperar el equilibrio.